Il metodo Pilates è un programma di esercizi combinati finalizzato al miglioramento delle qualità fisico-motorie e psico-motorie.
Non può essere considerata una ginnastica nel senso tradizionale del termine, in quanto le svariate sfaccettature che esso contiene implicano un coinvolgimento dell’individuo sia fisico che mentale; ogni movimento richiede infatti, estremo controllo e costante concentrazione per poter rispondere in modo efficace alle continue informazioni che la persona riceve.

Nella pratica di tale metodo, già dopo le prime lezioni, si possono notare dei cambiamenti che investono, in primis, l’ ambito fisico-corporeo, ma coinvolgono anche altri aspetti più profondi e più nascosti della persona. Il classico modo di fare ginnastica lascia il posto a un diverso approccio nell’attività, che implica necessariamente una totale sinergia tra corpo e mente, originata e sostenuta da un serio impegno di concentrazione. E’ così che si percepisce in modo nuovo e più consapevole il proprio movimento; si scoprono delle parti del corpo prima sconosciute o mai considerate; ci si accorge delle vere potenzialità del proprio corpo e infatti il metodo aiuta anche a superare i limiti posti dalle proprie convinzioni. I movimenti appresi non vengono acquisiti in modo meccanico, ma si integrano alla persona, si imprimono nella mente e nel corpo e per questo non vengono mai persi e dimenticati. Si creano così delle abitudini motorie che rientrano, naturalmente, nelle proprie attività quotidiane.
In questo tipo di approccio si evidenzia una perfetta armonia tra il meglio delle tradizioni orientali e quelle occidentali , che si esprime attraverso l’arte di coordinare corpo, mente e spirito con movimenti naturali.